פיזיולוגיה של המאמץ

הערכת כושר מקיפה

הערכת כושר מקיפה מיועדת לכל אדם המעוניין להבין את מצבו הגופני בצורה מעמיקה ומדעית. השירות מתאים לאנשים לאחר אירועים בריאותיים, חולים במחלות כרוניות, ספורטאים מקצועיים או חובבים וכן לכל מי שמעוניין לשפר את כושרו הגופני בצורה בטוחה ומותאמת אישית ולשפר את הבריאות.

האם יש אוכלוסיה שהשירות אינו מיועד לה / מסכן אותה?

השירות אינו מתאים לאנשים עם מגבלות רפואיות חמורות העלולות להחמיר במהלך פעילות מאומצת, כמו אי-ספיקת לב חמורה או בעיות נשימה חריפות. יש לוודא קבלת אישור רפואי במידת הצורך.

יש צורך לקבל אישור של רופא לביצוע בדיקה במאמץ מרבי. חשוב מאוד לחלוק על מידע בריאותי רלוונטי לפני הבדיקה. אין להגיע חולים לבדיקה.

השירות מתאים בעיקר לקהלים הבאים:

• בעלי קושי בביצוע פעילות גופנית בצורה בטוחה ומותאמת.
• בעלי רצון לשפר ביצועים ספורטיביים או בריאות כללית.
• בעלי צורך במעקב כושר לאחר אירועים רפואיים או תהליכי שיקום.

כיצד הערכת כושר מקיפה תשפר את איכות החיים שלך:

• תקבל.י הבנה ברורה של מצבו הפיזיולוגי שלך.
• הערכת הכושר תסייע לך בבניית תכנית אימונים מותאמת אישית להשגת המטרות הבריאותיות שלך.
• הערכת הכושר תסייע לך במניעת פציעות ובשיפור יעילות האימון.

כיצד מתבצעת הערכת כושר מקיפה:

• ביצוע בדיקת VO2 max למדידת הכושר הקרדיווסקולרי.
• בדיקות גמישות, תנועתיות וכוח.
• ניתוח הרכב גוף באמצעות/אחוזי שומן.
• הכנת דו”ח מפורט הכולל תובנות והמלצות.

האם נדרשת הכנה מקדימה לפני קבלת השירות?

• כן, מומלץ להגיע עם בגדים נוחים לפעילות גופנית ולהימנע מאכילה או עישון כ-3 שעות לפני הבדיקה.
• יש להציג אישור רפואי.

האם הטיפול חד פעמי או שמדובר בסדרת טיפולים?

מדובר בבדיקה חד-פעמית, אך מומלץ לעבור הערכה חוזרת אחת למספר חודשים למעקב.

האם יש תופעות לוואי או סיכונים שיש לקחת בחשבון?

• הבדיקה בטוחה לרוב האנשים, אך עלולה לגרום לעייפות זמנית. אנשים עם מצבים רפואיים חמורים צריכים להתייעץ עם רופא לפני ההשתתפות.
• יש אפשרות שבעיות יתגלו במהלך הבדיקה (למשל הפרעות קצב) – הפיזיולוג אינו מוסמך לאבחן או לטפל בהן!

מהם היתרונות בביצוע הערכת כושר מקיפה ב-In&Out Clinic?

• שימוש בטכנולוגיות מתקדמות ובידע מדעי.
• שילוב מומחים מתחומים שונים לתוכנית מותאמת אישית.
• סביבה מקצועית ואמינה שמתמקדת באורח חיים בריא ואריכות ימים.

מהם היתרונות בביצוע הערכת כושר מקיפה עם גבי הורן?

• ניסיון בינלאומי בעבודה בקנדה, דרום אפריקה, אנגליה וגרמניה.
• מעל 8 שנות ניסיון בשיקום לב ובדיקות מאמץ.
• הכשרה ייחודית ופיקוח של ACSM.

תכנון תכנית אימון מותאמת אישית

קהל היעד – עבור מי מיועד השירות?

השירות מיועד לאנשים המעוניינים לשפר את כושרם הגופני בצורה ממוקדת ובטוחה, כולל:

• אנשים לאחר שיקום רפואי.
• ספורטאים חובבים ומקצועיים.
• אנשים המעוניינים לשפר סיבולת, כוח וגמישות.
• לקוחות המעוניינים בירידה במשקל או שיפור הבריאות הכללית.

שימו לב: תכנית אימון מותאמת אישית אינה מתאימה לכם אם אתם בעלי מגבלות רפואיות חמורות שלא מאפשרות פעילות גופנית, כמו מחלות לב בשלב מתקדם ללא אישור רפואי. בנוסף:

• יש צורך לקבל אישור של רופא לביצוע בדיקה במאמץ מירבי.
• חשוב מאוד לחלוק על מידע בריאותי רלוונטי לפני הבדיקה.
• אין להגיע חולים לבדיקה.

תכנון תכנית אימון מותאמת אישית מתאימה לכם אם אתם:

• חסרי ידע בבניית תכנית אימון מתאימה.
• בעלי רצון לעבוד בצורה אפקטיבית להשגת מטרות ספציפיות.
• חוששים מפציעות עקב פעילות גופנית לא נכונה.

כיצד תכנית אימון מותאמת אישית תשפר את איכות החיים שלכם:

• התכנית תייעל את הזמן והמאמץ שאתם משקיעים ותתאים אותם למטרות שלכם.
• התכנית תוביל לשיפור הבריאות הכללית שלכם, כולל סיבולת לב-ריאה, כוח וגמישות.
• התכנית תסייע לכם להימנע מפציעות באמצעות פיקוח מקצועי.
• התכנית תשפר את המוטיבציה שלכם לעמוד במטרות שהצבתם לעצמכם.

כיצד מכינים תכנית אימון מותאמת אישית – מה כולל התהליך:

• פגישת ייעוץ ראשונית לאיסוף מידע אישי (רקע רפואי, מטרות, העדפות).
• ניתוח נתונים מבדיקות כושר, כמו VO2 max, גמישות וכוח.
• בניית תכנית אימון מותאמת אישית (4-8 שבועות), הכוללת:
  • תרגילי כוח וקרדיו בהתאם ליעדים.
  • המלצות לשילוב גמישות ותנועתיות.
  • מעקב ותיקונים לפי הצורך במהלך התקופה.

האם נדרשת הכנה מקדימה?

אין הכנה מיוחדת, אך חשוב לספק מידע רפואי מדויק ולהגיע עם מטרה ברורה לשיחת הייעוץ. בנוסף יש להציג אישור רפואי ואין להגיע חולים לבדיקה.

האם הטיפול חד פעמי או שמדובר בסדרת טיפולים?

השירות כולל הכנת תכנית אימון מותאמת אישית, עם אפשרות למעקב ופגישות נוספות לשיפור התוכנית.

האם יש תופעות לוואי או סיכונים שיש לקחת בחשבון?

כאשר מבוצע באופן נכון ומותאם, השירות בטוח. חשוב להקפיד על ביצוע נכון של התרגילים ולהתייעץ אם מתעוררת אי-נוחות.
יש אפשרות שבעיות יתגלו במהלך הבדיקה (למשל הפרעות קצב) – הפיזיולוג אינו מוסמך לאבחן או לטפל בהן!

מהם היתרונות בתכנון תכנית אימון מותאמת אישית ב-In&Out Clinic?

• גישה הוליסטית המשלבת מומחיות בתחומי פיזיולוגיה, תזונה ורפואה.
• תכנית מבוססת נתונים מדעיים ובדיקות כושר מתקדמות.
• ליווי אישי וצוות מומחים המקדיש זמן ומקצועיות לכל לקוח.

מהם היתרונות בתכנון תכנית אימון מותאמת אישית עם גבי הורן?

• ידע רחב בתכנון תוכניות אימון בהתבסס על ניסיון בינלאומי.
• הבנה מעמיקה של מנגנוני הגוף ושיקום פיזיולוגי.
• מעל 20 שנות ניסיון בהתאמת תוכניות אישיות ללקוחות מכל הרמות.